[...] cos 5MC ( podobno hamuje wzrost prawda0?) 6biceps na modlitewniku To tak plan przy okazji dałem mozecie zerknąc i sie wypowiedziec;* a teraz pytanko mam: pierwsze 2 tyg cwiczyc cały czas przez 3 dni w tygodniu kazda serie 15 razy?i czy co kazdy trening dokładac ciezar czy dopiero po tygodniu? czy zakładamy dzis jest wtorek to cwicze tak: 15 [...]
Od tej środy chciałbym ćwiczyć nowym planem. Będzie to pierwszy split. Wcześniej 7 miesięcy ćwiczyłem planem FBW. Czy Split partia 2x w tygodniu można wykonywać 3x w tygodniu np. pon. A , śr. B, pt. A tydzień następny na odwrót B A B Zestaw A Klatka 1. Wyciskanie na skosie 3s 2. Dipsy / Wyciskanie hantli na skosie 3s 3. Rozpiętki 2s Barki 1. [...]
[...] benzynowego i ogólnie podczas sikania mocz tez miał taki zapach. Na następny dzień jest wszystko ok. Dodam ze nie jestem uczulony na olej arachidowy. Kilka dni po deca dołączyłem test. prolongat. Po około 3 dniach zaczęły się problemy ze snem, lekka duszność, niepokój, trudności w zasypianiu, zamulenie mocne bicie serca i lekkie nadciśnienie. [...]
witam... pisze w sprawie mojego kolegi...chodzi o wybor suplementow...wiec zaczne od jego opisu... cwiczy okolo 4 lata...waga 104kg...wzros ok 187cm...biceps 45cm ogolnie kawal chlopa ;] ma juz za soba 2 cykle z monohydratu cykl z cp cykl z xp. przez ten czas oczywiscie roznego rodzaju gainery czy odzywki bialkowe. cwiczy 4-5 razy w tygodniu na [...]
[...] poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! Wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za duzy!! Teraz zrobilem sobie diete ale nie wiem co cwiczyc i jak to cwiczyc zeby jakos zwalczyc ten brzuch!! Kilka dni robie A6W ale czytajac wypowiedzi wielu ludzi na forum nie wiem juz sam czy to dobry pomysl. A moze poprostu [...]
[...] jest połowa forumowiczów poleca bieganie na czo a połowa odradza inni mówia ze sie spala miesnie a inni ze jak sie wezmie bcaa + spalacz to mozna ciskac 30 min. Dodam też ze czytałem tematy i można powiedziec ze wnioski 50/50 są. Ogołem robie redukcje, fbw 3 x w tygodniu wtorek czw sobota. w Pon srod i pt treningi kickobxingu. i od poniedziałku [...]
Witam Mam prośbę czy mógł ktoś mi doradzić w sprawie treningu. Mam do dyspozycji handelek 20 kg i drążek. Pół roku trenowałem lecz musiałem przerwać z powodów osobistych, a teraz mam zamiar wrócić do dawnej formy lecz chciałbym urozmaicić trening. Trenowałem w pon, śr i czwartek lub pon, śr i pią w zależności od czasu, 3x15 hantelkiem później [...]
[...] intensywny trening. Zastanawiam się nad poniedziałkiem (w niedzielę trochę ciężko się zebrać na trening), wtedy organizm będzie zregenerowany po piątkowym treningu, tylko czy będzie gotowy na wtorkowy trening kickboxingu? Lub może sobota, a bieganie w niedzielę? (dodam, że wcześniej ćwiczyłem rok na siłowni, od 2,5 miesięcy nie ćwiczę) [...]
Witam mam pewien problem mianowicie chce kupić coś do pomocy w spalaniu tłuszczu. Nie wiem tylko czym różnią się termogeniki od fat burner'ów. proszę o pomoc. Poszukałem trochę i wybrałbym takie połączenie:ACTIVITA L-karnityna 60 kap/600mg + HI TEC Therm Energy Power 100 kap co Wy na to??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 182 [...]
[...] 1 kapsie potem wejde na 2, od poniedzialku do soboty 2x w niedziele 1x Jak dlugo moge ciagnac tego venoma? jedzac w ten sposob starzcy na ponad 40 dni, zrobic 1 dlugi cykl czy 2 krotsze po 20 pare dni? I czy moge 1 kapsa wrzucic do sniadania a drugiego do posilku przedtreningowego? Czy moze przed/po posilku? (naczczo bym niechcial bo zoladek [...]
[...] rozwoju fizycznego a mianowicie mam 17 lat , 186 cm wzrostu staram się aby jeszcze coś urosnąc a słyszałem że nadmierne obciążenie pleców hamuje proces wzrostu człwoieka czy to prawda to już was pytam drodze forumowicze ;). Jak pisałem ćwiczyłem metodą FBW, chciałbym zastosować coś równie efektywnego ale nie obciążającego plecy. Ważne są dla [...]
Witam Od 4-5 dni meczy mnie ból brzucha w jego górnej środkowej części ból jest podobny do uczucia silnego głodu. 2 problemem jest kłopot z oddaniem stolca nie to ze mam zaparcia ale porostu nie mogę się załatwić a jeżeli już to baaardzo skąpo. Nie mam wymiotów zawrotów głowy uczucia zimna itd. Dziś jedynie czułem się osłabiony ale to chyba z [...]
[...] 86 kg biceps: 35 cm Więc: Kupiłem Trec Mass XXL i cm3, ponieważ od dłuższego czasu nie widziałem przyrostów. Moje 1 pytanie. Czy urosnę na masie nie ćwicząc nóg? Gdzieś czytałem, że jeśli nie będę ćwiczył nóg to nie urosnę, dlatego pytam. Zapytacie się dlaczego nie pimpuje nóg. Otóż mam z nimi problemy. Uprawiam dużo sportów: Siatkówka, [...]
[...] nóg.Więc głównie robie tyle ile trzeba na maszynach. Zaznaczam bardzo nie chce już urosnąć mam 20 lat i mój wzrost stanął dobre 2-3 lata temu.I tu moje pytanie do was czy jeśli będe intensywniej ćwiczył nogi(Przysiady itd) to moge jeszcze urosnąć?Wiem że mam 20 lat i teoretycznie rośnie się do 21 roku życia ale stanełem jakiś czas temu. [...]
[...] 6-13 susta 250 e3d Miche trzymam w 100%,w 4 tyg zrobiłem już 14 kg,w miarę dobrej jakości.Wszystko spoko tylko ze woda z sutków leci.Odebrałem dzisiaj wyniki i estradiol mam wyj**ny w kosmos,bo 230 gdzie norma jest 42,6,i nie wiem czy zbijać je ATD czy się nie przejmować i dalej masę robić bo naprawde fajnie idzię.
[...] juz 2,5 miecha jestem na redukcji zeszlo ok 15kg, obecnie idzie 5 (z 8) tydzien t3 i clen chce cos do tego dozucic... myslalem o propie z trenem albo mix prop npp (np malay) tylko nie wiem czy jeszcze nie jestem zbyt zalany na takie zabawki, ew zamiast propa myslalem o t-400 malaya byc 1cm tyg... ktos doradzi jak zrobic ten cykl?
Witam. Mam 21 lat i potrzebuje jakiejś diety na zrzucenie tłuszczyka z brzuszka co się odłożył od siedzenia przed kompem ;p Waże 90kg i mam ok 170cm wzrostu. I jeszcze jak byście mogli pomóc mi ułoużyc jakiś plan treningowy aby przyśpieszył spalanie tłuszczyka :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 168 Obwód klatki: 105 Obwód [...]
[...] odpowiedniej ilosci odpowiednich skladnikow budulcowych do organizmu,ale musze sie przyznac ze kompletnie sie nie znam na ukladaniu i dobieraniu diety. stad tez moja prosba, czy moglby ktos z doswiadczonych tutaj forumowiczow nakierowac mnie jak powinienem cwiczyc i jesc aby efekty przychodzily zdecydowanie szybciej i zeby sprawialy mi [...]
Nie moge zdecydować sie czy odpowiedniejszy bedzie enan czy prop. Moja dieta: białko: 3g/kg węgle: 1,2g/kg tłuszczcze 4,5g/kg Dieta low carb ale z bilansem dodatnim, robie na niej suchą mase i jak narazie fajnie sie sprawdza. Jedynie chciałbym po cyklu być ok 5-7kg cięższy. Ponoć stopien zalania zależy od diety a nie od teścia a tewroretycznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moj staz na silowni jest rowny 0, w tym tygodniu zaczynam trening FBW znajdujacego sie na forum. Mam pytanie odnosnie diety IF. Czy moge powiedzmy od 12 do 20 spozyc te ustalone 4000kcal, a treinng odbyc w godzinach 17 do 20(zaleznie od dnia) ? czy przy diecie IF powinienem trenowac na pusty zołądek ? Drugie pytanie, jakie jedzenie jest [...]
